2010-04-20

ANTSIETATEA MANEIATU


Uda heltzear dagoenean, talde kiroletako Txapelketa gehienak azken txanpan sartzen dira. Amaiera hurbiltzen den heinean, partidek garrantzia handiagoa izaten dute eta hutsegiteak eta okerrak zuzentzeko denbora agortzen hasten da. Denboraldiko partida erabakiorrak ekartzen ditu berarekin txapelketa amaierak eta azken jardunaldiek antsietatea eta urduritasuna izaten dute bidelagun kirolari eta entrenatzaile askorentzat.

Teknika, taktika, estrategia eta arlo fisikoarekin zerikusia duten hitzak eta kontzeptuak entrenatzaile eta kirolarien ahotatik desagertu eta arlo psikologikoarekin zerikusia duten hitzak agertzen dira: presioa, antsietatea, urduritasuna, emozioen kontrola... Adibidez:

- Martin Lasarte Realeko entrenatzaileak hauxe bota zuen Albaceteren aurkako partida osteko prentsaurrekoan: "10 partida baina gutxiago gelditzen zaizkigu. Egoera honek sorraraztzen duen presioa hobekien jasaten dutenek lortuko dute saria"

Galdera ezinbestean etorri zitzaidan hau irakurritakoan: Zer egiten dute entrenatzaile eta kirolariek denboraldian zehar une hauetan sortzen den presioa maneiatzeko gai izateko? Horrelako egoerak azaltzen direnean presiori aurre nola egin ba al dakite kirolari eta entrenatzaileek? Jakin badakite zer egin behar duten, presioa eta urduritasuna kontrolatu eta maneiatu beraien onurarako eta presioak beraien errendimendua oztopatu ez dezan. Baina nola egin lantzen al dute?

Presioari eta urduritasunari aurre egiteko bideak eta moduak landu daitezke eta landu egin behar dira. Erlaxazioa, bisualizazioa, norbanakoaren eta talde autokonfidantza landu, pentsamenduen kontrola... Goi mailako kirolean, helburuak lortzetik zenbat eta hurbilago egon, presioa handiagoa izaten da eta denboraldian zehar egoera horiei nola aurre egin landu egin beharko lukete entrenatzaileek eta kirolariek. Arlo fisikoa, teknikoa eta taktikoa entrenamenduaren bidez denboraldi guztian zehar entrenatzen den moduan, arlo psikologikoa ere denboraldian zehar landu behar da. Prestakuntza psikologikoa planifikatu egin behar da. Azken txanpan sartutakoan, kirolariek antsietatea eta urduritasuna nola maneiatu ditzaketen barneratuta eta landuta eduki behar dituzte. Antsietatea eta urduritasuna maila kognitibo eta fisiologikoan kontrolatzeko teknika eta estrategiak ezagutu eta aplikatzen jakin behar lukete eta lehiaketa egoeretan urduritasuna maneiatzeko tresna pertsonalak erabiltzen jakin beharko lukete.


Irudia / Imagen de Sergio Sanchez Perez

No hay comentarios: